potrzeba odżywiania

[...] próby - często nam się nie udaje wyrobić planu. Chęć poprawy wyniku, zdobycia dobrego miejsca jest tak silna - że nas paraliżuje w najważniejszych momentach To czego nam potrzeba to odcięcie się od tego wszystkiego, wyczyszczenie myśli i ukojenie nerwów. Wystarczy nam wyciszone pomieszczenie i wygodne łóżko. Kładziemy się na 20 min, oddychamy [...]

[...] 0,8-1,2-1,5 g /kg /dzień - wielkość zapotrzebowania na białko zależy od trzech czynników: jakości białka, wartości kalorycznej posiłków (im więcej jedzenia tym więcej potrzeba białka, żeby to strawić) i aktywności fizycznej. Powinno być to białko z jajek (całych lub żółtek), kolagenowe. Raz w tygodniu podroby, białko mięśniowe z karkówki, [...]

[...] jednak przez cały tydzień trzymam się sciśle diety , ..Większość kulturystów uważa, że lepsze jest stosowanie zmiennego spożycia kalorii. Jednego dnia spożywają tyle, ile potrzeba dla podtrzymania masy ciała, następnego dnia mniej , kolejnego dnia - więcej itd.Ja zwiększam liczbe kcal co drugi/trzeci dzień ..zjadając więcej węglowodanów w [...]

[...] sześć, aby otrzymać odpowiednią ilość retinolu, taką którą wykorzysta nasz organizm. Ze względu na dużą różnorodność związków wykazujących aktywność witaminy A zaistaniała potrzeba ujednolicenia sposobu wyrażania stopnia jej aktywności. Początkowo stosowano tzw. jednostki międzynarodowe - j.m. Dzienna dawka witaminy A wynosi ok 5 tyś. j.m. . [...]

[...] lecz dawałbym go tylko w okresach postabsorpcyjnych ze względu na zawartą w nim wolno wchłanianą kazeinę. Pamiętajmy jednak, że białko jest składnikiem, do którego syntezy potrzeba dość dużych pokładów energii, w związku z tym warto dołączyć do niego węglowodany, które spowodują wyrzut insuliny umożliwiając w ten sposób lepszy transport [...]

[...] z perspektywy estetyki, pęcznienie przez zdobycie 15-20 funtów tłuszczu wraz z korzyścią zdobycia 10 funtów mięśni nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zasadniczo potrzeba wyglądać estetycznie nago zawsze, a nie tylko przez wybrane kilka miesięcy w roku. „Przepraszam kochanie, ale bez świateł w tym miesiącu…jestem na masie."("Sorry [...]

[...] mówić o masowości. Kilka lat temu przyszła moda na ćwiczenie w siłowniach i wydawałoby się, że to bardzo dobrze, tym bardziej że przybyło ośrodków i przybyło ludzi, którym potrzeba ćwiczeń. Ruch nie ominął też kobiet. Jednak w ciągu kilkunastu lat modelowy kulturysta przybrał na wadze kilkadziesiąt kilogramów, jest ogromnym facetem, wyhodowanym [...]

http://img42.imageshack.us/img42/2263/4udw.png Lato się zbliża wielkimi krokami. Więc pora na to aby sezonowy , czasami leniwi - zaczęli zrzucać zbędne sadło. Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, nastanie ten czas kiedy trzeba podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? [...]

[...] produkty. Teraz czas na zmiany proporcji B/W/T w diecie na takie, jakie nam odpowiadają, byśmy mogli podobną dietę, z małymi odskokami, kontynuować cale życie. Gdy zachodzi potrzeba, po następnych 2-4 tygodniach rozpocząć redukcje zgodna ze wskazówkowymi podanymi w tym poście . 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie [...]

[...] szczurów jest 28 takich składników. Zakładam się z każdym z was, że nie znajdziecie dziś formuły, jeśli chodzi o zestawy spożywcze dla dzieci, które zawierałyby więcej niż potrzeba ważnych dla organizmu suplementów. To wręcz kryminał. Chcę wam jeszcze opowiedzieć o bardzo ciekawym zdarzeniu. Otóż kiedyś, wykładając na uniwersytecie w stanie [...]

[...] formą wysiłku jest bieg, pływanie,spacer, jazda na rowerze zwłaszcza na świeżym powietrzu. A jej podstawową zaletą jest ogólnodostępność i prostota wykonania ( nie potrzeba żadnych specjalnych przyrządów ani urządzeń).Trzeba również pamiętać, że infekcja w ciele sportowca będzie się łatwiej rozwijać, kiedy jego organizm jest osłabiony [...]

[...] zachodzi w ciągu dwóch minut lub nawet w krótszym okresie, za wyjątkiem serii, w których stosuje się obciążenia w zakresie 90-100% MPP. W tym przypadku może zaistnieć potrzeba wydłużenia odpoczynku o dalsze pięć minut lub nawet więcej, aby osiągnąć pełną zdolność do wykonania następnej serii. Czas regeneracji przy podchodzeniu do [...]

Tematu raczej większości osób nie trzeba przedstawiać, bo głośno o tej metodzie odżywiania już od bardzo dawna. Niemniej, formalnie należałoby przedstawić bardzo krótko o co chodzi, dla tych którzy jakimś cudem nie mają pojęcia o co kaman. █─ O czym ty do mnie rozmawiasz? ( vide kilka słów wyjaśnienia ) ─█ Intermittent Fasting , Alternate Day [...]

[...] składników. Zakładam się z każdym z was, że nie znajdziecie dziś formuły, jeśli chodzi o zestawy spożywcze dla dzieci, która zawierałaby więcej niż potrzeba ważnych dla organizmu suplementów. To wręcz kryminał. Chcę wam jeszcze opowiedzieć o bardzo ciekawym zdarzeniu. Otóż kiedyś, wykładając na [...]

[...] jest błędne i niebezpieczne (25). Właściwe zalecenia w stosunku do tłuszczów i olei powinny skłaniać do oszczędnego i sporadycznego ich spożywania, (jeśli w ogóle zachodzi potrzeba ich konsumowania). Zatem rekomendacje dla mięsa i produktów mlecznych na stronie 17. dotychczasowego opracowania, powinny być usunięte. WSKAZÓWKA 4 "Stosuj dietę [...]

[...] zalecają 56 gramów. Przyznali również, że nadmiar białka powoduje przeciążenie przewodu moczowego i jest przyczyną zmęczenia. Dlaczego więc każą nam spożywać go więcej niż potrzeba? Nadal czekaliśmy na zadowalającą odpowiedź. Powiedzieli nam, że dawniej zalecali dawkę 80 gramów, a kiedy postanowili ją obniżyć, spotkali się z wielkim ogólnym [...]

[...] mikroskładników powinniśmy je realizować zabieramy się do części praktycznej. W internecie na stronie www.darkthorn.republika.pl/dp.htm mamy praktycznie wszystko czego nam potrzeba. Znajduje się tam do ściągnięcia prosty program oparty na arkuszu kalkulacyjnym. W arkuszu tym zawarte sa praktycznie wszystkie popularne produkty spożywcze wraz z [...]

[...] i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. Twóje ładowanie powiino zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa tymi szcześliwcami, że będą mogli jeść dosłownie co chcą i nie przejmować się wyliczeniami, ale skupmy się na przeciętnej osobie. [...]

[...] prowadzi do obniżania jej intensywności. Metody stosowane w treningu wytrzymałości W sporcie występują różnorodne obciążenia i sytuacje , które okazują się specyficznymi potrzebami w zakresie wytrzymałości. Należą do nich: obciążenia z maksymalną prędkością i optymalną częstotliwością ruchu (sprinty) obciążenia z submaksymalną średniego [...]

[...] czasu. 1. Mit: Jedz często aby „wzniecić ogień metabolizmu“. Prawda Za każdym razem gdy jesz, wskaźnik metabolizmu zwiększa się troszeczkę na parę godzin. Paradoksalnie, potrzeba energii aby rozłożyć i zaabsorbować energię. To jest właśnie Efekt Termiczny Pożywienia (TEF). Ilość energii poświęconej jest wprost proporcjonalna do ilości kalorii [...]